Le petit déjeuner, c’est le repas le plus important de la journée. Il permet de se maintenir en forme et de pouvoir être réveillé tout en vitamine. Mais, que faut-il réellement manger, lorsque l’on se lève ? Nous allons voir ça ensemble, afin de pouvoir préparer au mieux, le meilleur petit déjeuner possible !
Un verre de vitamines !
Important pour se réveiller, il faut des vitamines. Pour cela, rien de mieux qu’un jus d’orange. Mais pas n’importe lequel. Un jus d’orange pressé avec un presse orange electrique ! C’est beaucoup mieux de prendre cela, que les jus d’orange que l’on peut retrouver dans les magasins. Ils sont souvent coupés à l’eau, malheureusement. C’est pourquoi vous avez moins la sensation d’avoir de la vitamine avec ces jus d’orange là pour ceux ne souhaitant pas boire de jus d’orange, vous pouvez donc partir sur un autre jus de fruits. J’aime, pour ma part, beaucoup changer le matin. Donc je prends de temps à autre du jus de pomme ou du jus d’ananas.
Du laitage.
Le laitage sera bien évidemment très important le matin. Pourtant, certaines personnes n’arrivent pas à boire du lait. Si vous prenez, en plus un verre de jus de fruits, cela peut faire beaucoup à boire effectivement. Dans ce cas, vous pouvez donc plutôt vous tourner vers un laitage comme un yaourt. Je trouve qu’il est tout de même préférable de prendre des yaourts au lait de soja le matin. Plus facile à digérer après un certain âge, il est préférable d’arrêter de prendre trop de lait de vache.
Si vous le souhaitez, vous pouvez également prendre du fromage le matin, comme une tartine avec du kiri, par exemple. Cela donne également autant de laitage qu’un yaourt.
Faut-il prendre absolument du sucré le matin ?
Contrairement à ce que l’on peut penser, non, il n’est pas nécessaire de prendre du sucré le matin. Vous pouvez également ne prendre que des laitages et des vitamines. Le sucré est du sucre rapide, il vous permettra donc de vous réveiller plus facilement et plus rapidement. Le goût du sucré apaise et déstresse également, ce qui peut donc être bien, avant de partir au travail. Mais, encore une fois, ce n’est absolument pas obligatoire !
Le repas du matin doit être le plus complet possible. Il est donc préférable de se lever plus tôt, pour pouvoir manger un petit peu le matin. Certaines personnes, n’étant pas réellement du matin, peuvent avoir du mal à se lever et donc, préférer rester un petit peu plus longtemps au lit plutôt que de prendre un bon petit déjeuner. C’est une véritable erreur. C’est en mangeant le matin, que l’on est plus d’attaques pour le reste de la journée et que dans l’avenir, nous arrivons plus facilement à nous lever de manière spontanée quand nous devons aller travailler.
Alors, si vous souhaitez être en forme et avoir envie de travailler, n’hésitez plus : prenez votre petit déjeuner correctement. Vous n’y verrez que du positif par la suite, et vous pourrez avoir également, une meilleure santé !
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